Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Dicas para não Engordar nos últimos dias do Ano

Depois do período de festas de fim de ano, finalmente vem as férias e com ele o verão. E é exatamente neste período, entre o Natal e o Ano Novo, que a rotina de exercícios físicos e de boa alimentação acaba desandando. Por isso, não deixe que as férias sirvam como desculpas para que você deixe de lado todos os bons hábitos alimentares e todos os hábitos de exercícios diários adquiridos durante todo o ano. Segundo nutricionistas, os principais fatores que fazem você engordar são falta de horários corretos para fazer as refeições, excesso de calorias vazias (principalmente as encontradas em sucos, sorvetes, alimentos frios e em doces) e o excesso de ingestão de álcool.

Dicas para não engordar nos últimos dias do ano

Para não engordar nos últimos dias do ano, você deverá dosar a quantidade de alimentos ingeridos. O ideal é não alterar completamente seu cardápio. Vale também a dica de quando for se alimentar, não optar por porções grandes ou lanches, porque estes alimentos podem ajudar você a ganhar aqueles quilinhos indesejados. Procure também não ficar horas sem se alimentar.

O ideal mesmo é fazer refeições leves de três em três horas para evitar a compulsão alimentar e para manter ativo o metabolismo do seu corpo. Opte também por fazer pelo menos duas refeições completas por dia, por exemplo no jantar e durante o almoço, com uma composição equilibrada, ou seja, com carnes, verduras e legumes, massa, arroz ou ainda batata.

Dicas para não engordar nos últimos dias do ano – Refeições

Uma dica válida para não engordar nos últimos dias do ano também é manter a cautela e a atenção na hora de entrar no restaurante, isso porque há muitas diferenças entre as refeições feitas fora de casa e as feitas dentro de casa, incluindo a oferta de alimentos. Por isso, para se evitar os excessos, procure manter o equilíbrio em seus pratos. Por exemplo, se for apenas beliscar, escolha apenas um tipo de petisco que não seja lotado de gordura.

Já se o prato principal tiver muitas calorias e se ainda for pedir um prato de entrada, escolha por uma salada ou então por uma sopa e diga não aos pãezinhos. Podemos dizer que começar as refeições por uma fruta ou ainda por uma salada é uma ótima maneira de aliviar um pouco a fome, fazendo com que evitem-se os excessos. Outra boa dica para não engordar no fim do ano é optar por fazer entre as refeições principais lanches saudáveis e evitar sempre a ingestão de frituras.

Vale sempre ter na bolsa ou no carro um tira gosto saudável, como biscoito integral, barrinha de cereal, mix de frutas secas, cream cracker e frutas. Na hora de se refrescar deste calor, opte pelos picolés de fruta que são à base de água. E a dica principal, não caia em tentação, procure se manter sempre firme e com foco nos seus objetivos para não engordar nos últimos dias do ano.

Mais dicas importantes

Alinhar uma dieta balanceada com exercícios físicos diários também é fundamental para não engordar nos últimos dias do ano. Não é só porque é férias que você não pode aproveitar para dar aquela caminhada ou corrida na praia, não é mesmo? Mexa-se!

Comentários

comentários

Veja Também:close